Proteinshakes innehåller logiskt nog extremt stora mängder protein i mycket få munsbitar.Det gör att frisättningen av protein i blodet ofta blir så hög att en stor del inte alls utnyttjas utan istället utsöndras via njurarna, vilket kan få olyckliga konsekvenser i längden.
En bra idé är att göra en enkel shake som även innehåller fibrer och kolhydrater.
Här är en säker vinnare som fungerar med alla våra veganska proteinpulver:
1. en stor handfull isbitar
2. 2-3 dl soja- eller rismjölk (eller din favorit)
3. En stor och mogen banan.
4. En skopa veganskt proteinpulver.
5. Blanda väl tills glassen är helt upplöst.
Justera efter smak och behov :-)
Kolhydrater tillsammans med protein kickstartar proteinsyntesen på ett effektivt sätt. Samtidigt förlänger fibrerna upptaget så att kroppen inte överbelastas, utan istället ökar utnyttjandet eftersom det finns mer tid att absorbera näringsämnena.
Du är välkommen :-)