Behöver jag verkligen proteinpulver - även om det är av hög kvalitet och veganskt?
Det korta svaret: inte alltid.Om du tränar ett par gånger i veckan med normal intensitet och i övrigt håller koll på din kost, dvs. tillgodoser ditt kaloribehov med huvudsakligen hela, obearbetade livsmedel, så är du oftast på den säkra sidan.
Men om du tränar ofta och hårt och inte alltid är strikt med din kost, kan ett extra tillskott vara vettigt.
Dessutom finns det några andra skäl som kan vara vettiga.
När man går över till en växtbaserad kost upplever många människor olika begär.
För att lindra och tillfredsställa dessa begär - utan att känna skuld och falla av vagnen - kan en proteinshake fungera riktigt bra och vara vettigt för de flesta människor.
Om du är sötsugen och har en förkärlek för "mjölkiga" shakes kan det också vara bra att blanda lite proteinpulver i din växtbaserade mjölk.
Vårt enkla recept med isbitar, vaniljsojamjölk (eller din favoritväxtmjölk), en mogen banan och en skopa proteinpulver i mixern ger till exempel en riktigt fyllig och tillfredsställande smak.
Den korta versionen.... - kan jag dra nytta av proteinpulver?
1. Ja, om du tränar hårt ofta och inte alltid håller koll på din kost runt träningen.2. Ja, för att tillfredsställa sötsug och hjälpa dig att övergå till en annan kost.
3. Ja, om du har en söt tand och regelbundet längtar efter milky shakes och annars skulle gå för något mycket värre.
4. Ja, om du vill gå ner i vikt och behöver hjälp med att reglera din aptit.
5. Nej, inte om du motionerar normalt och äter en varierad kost med naturliga hela ingredienser.
Varsågod och trevlig träning :-)