Även de godaste produkterna kan smaka riktigt illa vid felaktig användning!De blandningsförhållanden som beskrivs på burkarna kännetecknas ofta av en press att innehålla, enligt vår mening, onormala mängder protein per portion.
Och ofta rekommenderas alldeles för lite vätska tillsammans med den stora mängden pulver.
Många studier visar att stora mängder protein sällan är meningsfullt och inte heller utnyttjas på rätt sätt av kroppen.
Istället riskerar man att utsätta kroppens organ, särskilt njurarna, för onödiga påfrestningar.
För optimal smak kan du blanda tunnare och använda en växtmjölk - min favorit för proteinshakes är rismjölk för den extra sötman.
Om en shake innehåller 10-15 gram protein är det vanligtvis tillräckligt för att stimulera och stödja den muskel-/proteinsyntes som vanligtvis är målet.
Om man använder proteinpulver för att reglera aptiten, t.ex. vid viktnedgång, undviker man onödig energi från proteinpulvret och sparar naturligtvis pengar.
Ett allmänt råd är därför att strunta i de angivna portionsstorlekarna och hitta din egen favoritblandning.
Det var så lite. :-)